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皆既月食夜練+夜練

先週の100キロライドで自分の弱点である筋力不足と減量不足。

この二つを少しでも解消して、年を越し来年の走りに繋げて行きたいと考え上半身、下半身の筋トレと、回転数を増やして軽いギアで回していく有酸素運動をメインの練習課題として年末までトレーニングします。

皆既月食を見ながらみんなで夜練と思ったのですが・・・友人の「もの」が接待でお酒を飲んでしまったということなので今回は車で皆既月食を見に行きました。

もちろん私は酒を飲んでないので家で上半身を中心に筋トレをしました。筋トレの内容とかは今後載せていきます。

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始めてみる月食。ホントに欠け始めた~!!

いつもの利根川CRの公園に行きシートをひいて天体観測です!

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超寒いけど星がめっちゃ綺麗です!!!流れ星も3回位見えました^^

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酔っ払いの「もの」でも、寒さで酔いが一気に覚めたとか(笑)

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たまには夜練以外で集まるのも楽しいね!!

みんなで月食と星座を1時間位眺めて、その後は太鼓を叩いたり、スケボーやったりまったりと遊んで解散しました。

その翌日は昨日の練習不測を補う為に有酸素運動中心のトレーニングです!

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今日は二人で出発!有酸素系で良い運動!寒いけど芯は暖まってきます~!!

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夜練はやっぱり気持ちいい!!

練習内容はこんな感じです!

走行時間:1時間45分  今日は有酸素運動という事でたっぷり時間をかけてペダルを漕ぎました。  
走行距離:31,52キロ いつものコース。距離もホント丁度いいです。
平均速度:17.9キロ  もうちょっとペースを上げても良かったかな?抑えすぎました。
最高速度:45キロ    一度平地のMAXスピードチャレンジしたが今日はイマイチ。



そして今週は1日休みしかないので(泣)午後から予定もあったので午前はいつもの夜練のコースを昼間に走ってきました~^^詳細については後日UPします!!

そして、ついに体重が77.0キロに!!!よし、順調に減ってきてはいるなぁ~。
もっと喰う量減らせばあれなんですが(笑)地道に頑張ります!!!



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この記事へのコメント:

Tama : 2011/12/14 (水) 15:12:30

こんにちはヽ(^0^)ノ
夜練お疲れ様です(´∀`∩)
私も年末にかけて飲み会などで体重が増えたので、ローラー台と夜練がんばります:('ω`;):
ところでゆーきくぞーさんはライト何を使っておられますか?
オススメ有りましたら是非教えてください(*´ω`*)

ゆーきくぞー : 2011/12/14 (水) 21:40:46

Tamaさん
コメントありがとうございます~^^

ライトはですね、7000円位するソーラーとUSBで充電出来るタイプの奴を買いました^^夜練がメインになる事は解っていたので明るく、お金のかからないものを買いました(笑)

Owleyeってメーカーのヘッドライト・ハイブリッド3W ソーラーパネル&USB充電式
って奴みたいです^^

でも、他の商品と比べて居る訳ではないのでオススメかは解りませんがw
明るさも満足ですし、フル充電すれば1週間ガッツリ使っても問題ないですよb

Tama : 2011/12/15 (木) 21:13:07

情報&ブロともありがとうございます(*´ω`*)
ちょっと高出力なライトをさがしておりまして(;´∀`)
やはり少し高いモノでもランニングコストを考えるとそっちの方がいいみたいですね(´∀`*)

良ければリンク貼らせてもらえませんか?(´▽`)

ゆーきくぞー : 2011/12/16 (金) 00:57:59

Tamaさん

リンク貼らさせて頂きましたー^^ありがとうございます^^

今ライト1個なんでもう一個サブで付けたいなって思ってます!

Tama : 2011/12/16 (金) 22:11:04

リンクありがとうございます(*´ω`*)
ダブルライト良いですね〜ヽ(*´∀`)ノ
ヘルメットに付けられるタイプでカッコいいのがあれば買おうかなと思ったんですが中々気にいるものが無くて…(;´Д`)

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