FC2ブログ

パコッ!カココっ、カツっ!快感!

どうも~、寒い日が続きますね~><今日は風がまだ弱かったから走りやすかったですが^^

今日、昨日、一昨日と重点的にビンディングの着け外し練習を行っております!

我が宿敵、「立ちゴケ」と戦える判断力、バランス、経験を養うトレーニングを夜な夜な行っております(笑)

そして、寒さで怪我等をしないように自転車トレーニング前に暖かいお部屋でストレッチと筋トレを30分位やってから自転車に乗るようにしてます!自分改造楽しい♪

(新年会の時、高校の友達にあって痩せた?って言ってもらえると楽しみにして言ったのに酷評だった・・・w5キロ減位じゃ見た目変わらんのだなぁw見てろ、今に痩せたって言わせるぞ!!w)

住宅街や国道の広い歩道、あえて危険な車の通りが多い道等を走ったりクネクネ曲がる道を走ったり
ホントに意味あるのかな~?って思いながらも敢えて走りにくい、ビンディングの着け外しが多そうな道を重点的に練習しました。

DSC02401.jpg
夜の市街地で夜な夜な練習!変質者に間違われぬよう(笑)

ココ3日間は立ちゴケ0でなんとかコツが解ってきたような気がします。

気をつけることは
1.ビンディングの着け外しをする時はある程度スピードを乗せて、ペダルを固定して一定の位置で焦らずやるとはまり易い

2.常にビンディングがついている意識を持ち、止まる時に無意識でもビンディングを外す癖をつける。

3.止まった時、発進する時のスピードが遅い所、カーブのキツイバランスの崩しやすい所を気をつける。

こんな感じで意識すると立ちゴケは減らせるのかなぁ~。

ただ、疲れてくるとついバランスを崩しやすくなってコケるギリギリの所でセーフだった場面が3回ほどあった・・・w命に関わる問題なのでこの辺は1月の課題としてガッツリ練習に取り入れていこう。

DSC02402.jpg
こういった交差点が一番曲者、悩んで止まろうかな~行けるかな~って時がすげー危ない!

と、2日間練習したのですがさすがに飽きて今日は普通に利根運河、江戸川CRを走ってきました!

DSC02415.jpg
くぅ~、寒い!でも、このビンディングが1発でパコッ、っと入る瞬間と音が快感っすねぇ~♪

DSC02417.jpg
やっぱりロードは飛ばしてナンボですね~♪市街地練よりやっぱCR!

DSC02418.jpg
そして最後は国道の歩道で命がけのビンディング練。ここで転んだらシヌナァ~・・・頑張る!

と、最近の夜練はソロ練が多いのでペダリングのがに股を直す、ドロップハンドルに慣れる、ビンディングの着け外しの3点を課題として取り組んでおります。

うーん、一人で練習ばっかりだと飽きてくるなぁ~wそろそろ誰かと走りたい気分です。

誰か手賀沼辺りで寒い中夜練しませんか?w一緒に走ってくれる方募集中www

あ、あと中古で自転車の本を買った!色々勉強になって面白いですね!

DSC02424.jpg
正月ブックオフで買った。ホントは自転車の漫画が欲しかったんだが名前を忘れて買えなかったのでペダル虫?だっけなんか変な名前だったんだよな~。面白そうだから読んでみたいんですがw

トレーニングの参考にしたい記事やヒルクライム大会の内容等が乗ってて面白かった!乗鞍いってみて~♪

3日間の走行記録
     1日目     2日目     3日目
走行時間:1時間24分  1時間23分  1時間38分  
走行距離:26.45キロ 22.51キロ 31.47キロ
平均速度:18.8キロ  16.2キロ  19.1キロ
最高速度:35.3キロ  33.9キロ  36.4キロ

地味練ばっかりやってて少しモチベーションが下がってきているのが事実だ(笑)
でも、成果は着実に出ています!と、思うw

一年の初めなのでスピード等は重視せず、しっかりしたフォームを身につけ、ビンディングに慣れ、減量を進める。

そして、翌月は夢の3連休があるので京都支部のマスモフと休みが合えばツーリング、ダメならソロでしまなみ海道往復ライド160キロ挑戦しようかなって思ってます!

今月は地味練で実力の底上げの基礎を作るぞ~!

*現在体重が76.5キロまで減った!よしよし、減量も順調だ。

早く70キロまで落として、そこから筋肉で75キロまで増やしてヒルクライム挑戦したいなぁ~♪
スポンサーサイト



この記事へのコメント:

春桜 : 2012/01/08 (日) 08:25:17

立ちごけは怖いですよね。うちは今年、立ちごけの神様がついてるのか、新年早々立ちごけしてしまいました。

夜練、手賀沼なら一緒できますので、連絡頂ければ。
って、連絡先教えてなかったですね( ̄▽ ̄;)
あとで、Mixiで連絡しておきますw

あと、探していた本は弱虫ペダルじゃないですか?

ますもふ : 2012/01/08 (日) 09:32:23

ビンディングライフ順調そうね!
俺も導入したいなーと思っていて、通勤にも使ってる兼ね合いからいまだに導入できていない。。

導入した際はいろいろと教えてくださいなー!

輪人 : 2012/01/08 (日) 20:08:37

一人での練習は集中力が増すと思いますけど・・・。
まぁ結局はメンタル面の問題でしょうかね(苦笑
私はソロオンリーなので慣れてますが。
自分の休みたい時に休めるし、コース変更も気ままに出来るのが最大の利点です。
ちなみに上の方もコメントに書いていますが、漫画は「弱虫ペダル」でしょう。

ゆーきくぞー : 2012/01/08 (日) 23:43:17

春桜さん
いや~、ホント怖いですよ~wCRなら問題ないんですが一般道じゃ命取りですからねぇ・・・いや、怖い怖いw

いいっすねb是非ご一緒しましょ~^^ビンディング付けて前より2mm位成長してると思いますので春桜さんのライドを盗ませてくだせぃ~!

ゆーきくぞー : 2012/01/08 (日) 23:44:56

ますもふ
通勤で使用でも会社に靴置ければ問題ナッシングじゃない??

それかリュックで背負っちゃえbその位ビンディングの恩恵はデカイぜよ!

早めに慣らしておかないとフラットペダルで変な癖着くぞ(オレはけっこうついていたw)

ゆーきくぞー : 2012/01/08 (日) 23:48:28

輪人さん
確かに集中力は増しますよね!ソロもソロでとても楽しいのですがどうも私はみんなでワイワイ楽しんで走るのが好きみたいですw

でも、チーム練が続いた時は一人で走りたいなぁ~って思っちゃうワガママデブなんですよwww

春桜さん+輪人さん
「弱虫ペダルでしたか!全然違った(笑)ちなみに何の漫画なんでしょうか?ヤンジャン、ヤンマガ、ジャンプ、アニマルしか読んでない私はまだ出合った事がないですw」

家鴨(葱) : 2012/01/09 (月) 12:16:58

弱虫ペダル。のりりん。かもめチャンス。シャカリキ。odds

このあたりが、競輪だったり、ロードレースだったり、うんちくだったりでそれぞれ面白いっすよ。

Tama : 2012/01/09 (月) 15:46:31

こんにちは(^^♪
弱虫ペダル面白いですよ〜
アンディもそう言ってます(笑)←漫画のネタです

やんぷ : 2012/01/09 (月) 19:23:19

こんばんみ( ´ ▽ ` )ノ
やんぷは青年誌しか漫画は見ないのですが少年誌ながら弱むしペダルはかなり良いですよ\(^o^)/
ハマります!

うえぽん : 2012/01/09 (月) 23:25:06

しまなみ往復160kmは良いですね\(^o^)/
あそこは、速く走ると言うよりは景色を見て走ると聞いています。
いつかは、私も走りに行きたいのですが。
いかんせん遠くてね(;><)

そして、しまなみは橋を越えなきゃいけないので結構アップダウンが有るとか無いとか(ΦωΦ)フフフ…

ゆーきくぞー : 2012/01/10 (火) 20:35:22

家鴨さん
弱虫ペダルちょっと気になります^^でも、最近漫画読んでる暇ないんですよね~w

でも、モチベーション下がってきた時などは絶対いいですよね^^

ゆーきくぞー : 2012/01/10 (火) 20:36:32

tamaさん

皆さん読んでるんですね~^^梅雨とか自転車乗れなくなったら読もうかな~w

今は現実世界の自転車で精一杯ですがw

ゆーきくぞー : 2012/01/10 (火) 20:37:47

やんぷさん

そんなに面白いのかぁ・・・w私漫画大好きなんでハマるとホント怖いですわw
話としてはロードバイクの話なのですかね?競輪?

ゆーきくぞー : 2012/01/10 (火) 20:40:22

うえぽんさん

しまなみ海道、私の憧れの土地なんですよね~^^景色を楽しむってのもホント大事だと思うので写真はガッツリ撮ろうと思ってますb

でも、アップダウンあり、景色良し、160キロ走行なんて楽しそうすぎで鼻血でちゃいますねぇ~w

管理人のみ通知 :

トラックバック: